SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Dieta masowa pod kątem SW+siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek:18lat wzrost:171cm waga:61kg staż na siłowni:6 m-cy stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, ZMA typ budowy: ekto Mój grafik wygląda następująco: Pon. 18:30 - 20:00 trening MMA wysoka intensywność wt. 17:30 - 19:00 trening BJJ wysoka intensywność śr. 13:oo - 14:00 siłownia(tak jak napisałem przeważnie godzinka)średnia intensywność czw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-12-30 15:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu - cel masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie było problemów z brakiem siły, ćwiczenia starałem wykonac sie jak najlepiej technicznie choć zapewne nie zawsze mi to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2011-10-13 22:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar białka w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Założyłem nowy temat, bo tamten jest już za stary, mam nadzieje że nie będziecie mieli mi tego za złe. Przejdźmy do rzeczy. Otóż przeanalizowałem swoją dietę bo waga zatrzymała się w miejscu oraz wystąpiły liczne gazy w ciągu dnia, okazało się z diety że wyszło za dużo białka i chyba to było powodem - może i nie tylko tych rzeczy. Pozwolę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11712 Data: 2010-10-04 14:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słowo na niedzielę hrhr %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia, sprzęt o gwarantowanej skuteczności. Może nawet kupujesz karnet na siłownie czy zapisujesz się na fitness. W tym samym czasie próbujesz różnych środków, metod, treningów, suplementów, diet. Chcesz rozbudowywać ramiona i wyszczuplać łydki, chudnąć i poprawiać wydolność. Jeżeli szybko nie przychodzą efekty, zaostrzasz diety, ćwiczysz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2005-03-23 15:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staki, pumpery, stymulatory i inne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    widze spore zainteresowanie tematami stakow przedtreningowych , pytania ktore lepsze , roznice miedzy nimi tak subiektywnie wg moich testow na szybko : podst. informacja to podzial na 2 kategorie kategoria 1 czyli stymulatory OUN ( osrodkowego ukladu nerwowego ) w tej kategorii znajduja sie wszystkie te suplementy ktorych glownym zadaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 2010-09-25 23:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 przykazań!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieszczam to właśnie w tym dziale i myślę, że niektórych zainteresuje. Zaczerpnięte z książki pt. "Współczesny Herkules" - 10 przykazań. Dobre wyniki w treningu, jak wykazały doświadczenia i próby na setkach ćwiczących, można osiągnąć jedynie wtedy, kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2002-07-02 14:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opór naszemu ciału i temu, że otacza nas z każdej strony - możliwe jest ćwiczenie wszystkich, najmniejszych nawet fragmentów naszej sylwetki. Za to, jak intensywny będzie trening odpawiada szybkość ruchów pod wodą oraz stopień zanurzenia. Każdy ruch pod wodą, nawet ten który dla nas samych nie wydaje się być częścią treningu - powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2010-09-27 17:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jarr3k zmiana na lepsze

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam społeczność ! Zakładam własny dziennik ze względu na częsty brak systematyczności z mojej strony. Zbyt łatwo odpuszczam swoje cele w treningu oraz powoduje to, że wpadam z skrajności od dopinania diety na guzik po jedzenie bez opamiętania a to powoduje, że boksuje ostro po lodzie przez ponad 1,5 roku i czuje się z tym fatalnie. Doskonale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2015-09-26 14:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam dla masy beztłuszczowej 47kg. Wyszło mi 1500kcal podstawowej przemiany, w dni treningowe mogę dojść do 2000kcal, a w nietreningowe=aerobowe do 1800kcal. Białko w granicach 2g/kg mc, W 150g w nietreningowe i do 200 w treningowe, tłuszcze 47g w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2008-06-16 16:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do pracy. W pracy jem drugie śniadanie, a potem obiad z plastikowego pudełka (bufety i bary omijam szerokim łukiem). Wracając wstępuję na siłkę lub idę biegać. Po skończonym treningu jem banana, jadę po zakupy spożywcze na jutro i ewentualnie na pojutrze, wracam do domu, robię posiłek potreningowy (zazwyczaj gotuję i piekę, co zabiera dużo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2018-03-12 21:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obciążenia 1/2 X w tygodniu Choda :) albo rower jestem gotowa podporządkować się sugestiom :) myślałam o zamianie wszystkiego na FBW co 2 dzień, chyba zaczęłabym od tego: trening Nr 1 by Obliques ZDJĘCIA /SFD/2016/8/3/7dbb6995f2c840728ebc03f1d544b8f8.jpg /SFD/2016/8/3/04b07ff12d954c63a7f30771b0ed8dd2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9109 Data: 2016-08-03 15:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę w domowych warunkach od około roku, czas w którym ćwiczyłem "na 100 %"(tj. regularnie i z dietą)to około 4 miesięcy. Prowadziłem w tym czasie systematyczny dziennik treningów i z każdym dniem stopniowo go udoskonalałem dopasowując idealny dla mnie ciężar technikę i ćwiczenia. Teraz postanowiłem zwrócić się do mocno doświadczonych osób w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2011-04-29 16:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie są one w 100% takie jak założyłem. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-08-27 18:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biurowej, stad wydatek energetyczny w pracy jest niewielki. Dlatego też, jak tylko wyrwę się z pracy to roznosi mnie energia, aby wylądować trudny dnia codziennego podczas treningu%) jednak ma to również swoje minusy. Ciągle przebywanie w pozycji siedzącej sprawia, ze musze mocno pilnować mobilności bioder, które są ograniczone ruchowo po [...]

    Odpowiedzi: 3425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 09:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-01 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W pewnym sensie jest to prawda szczególnie u ludzi z niskim poziomem tkanki tłuszczowej i\lub dużą masą mięśniową (najczęściej sztucznie stymulowaną (zarówno przez trening jak i środki farmakologiczne) do wzrostu jak i podtrzymania tej - jakże przeciążającej organizm - masy). Jednak ma to minimalne przełożenie na większość zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2012-06-22 21:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bry J Nie chcę tutaj prawić zbyt dużych wywodów, przeczytałam już prawie 700 postów na forum i stwierdziłam, że to ten moment żeby założyć swój wątek %-) A na poważnie do grubo ponad pół roku się do tego zbieram, tylko wiecznie coś... No ale do rzeczy...:-) Nigdy nie byłam wrogiem sportu, ale jeśli chodzi o jakąś systematyczność to mogę [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 13651 Data: 2015-07-07 12:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stawiam bardziej na dynamikę ruchu i na większą intensywność, jak mam dobry dzień to czas przerw skracam poniżej minuty. DIETA: Chcę zastosować low carbo, w dni bez treningu siłowego węgle dwa razy, do śniadania i w 2/3 posiłku, co do kaloryczności to wychodzi przy mojej wadze około 2900kcal na 0. Chcę wypróbować odżywiania na intuicję, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2011-05-19 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsternacja

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z domu. Przyznaję ze początki w czasie których uczyłem się metodą prób i błędów trwał ok. 2-3 lat. Po tym okresie „świadomie" przygotowywałem dania oraz układałem sobie trening znając potrzeby swojego organizmu. Nie mówię że osiągałem niewiarygodne rezultaty, ale jechałem zawsze na czysto i byłem z siebie zadowolony. Efekty również były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2009-01-20 00:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy, a serce

    Temat
    Doping

    [...] potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono konieczność [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14087 Data: 2006-01-12 21:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)